Je lichaam als kompas

Mijn lichaam beter leren begrijpen, heeft me geholpen om me veiliger te voelen in mezelf. Het stelt me in staat om aanwezig te blijven bij wat ik voel — bij emoties en sensaties — zonder ervoor weg te hoeven lopen. Ik leer steeds meer om op mijn lichaam te vertrouwen.

En natuurlijk gebeurde dat vertrouwen niet van de een op de andere dag, nog steeds leer ik van mijn lijf. Het helpt me mijzelf te begrijpen en te aanvaarden dat mijn innerlijke beleving soms groter is dan wat er in de buitenwereld gebeurt.

All learining by doing  

Ik herken inmiddels de signalen die me vertellen wanneer ik geactiveerd en alert ben, of juist afgesloten en gedissocieerd. Alleen al het herkennen en erkennen van die signalen, maakt dat ik erbij kan blijven en kan onderzoeken wat mij op dat moment onveilig laat voelen.

Steeds vaker voel ik genoeg nieuwsgierigheid om stil te staan bij de vraag: wat heb ik nu nodig om te herstellen, om mijn lichaam weer te laten zakken en ontspannen? En ja, ook dat vraagt tijd. All learning by doing.

Persoonlijke profielkaart

Wat mij hielp – en wat ik inmiddels ook inzet in mijn werk met cliënten – is het invullen van een persoonlijke profielkaart. Deze kaart komt uit het boek Polyvagale oefeningen van Deb Dana. 

Je vult in hoe je denkt, voelt, wat je ervaart en hoe je je gedraagt op het moment dat je wordt getriggerd. Hoe je de wereld ziet in die staat. En wat je neigingen zijn wanneer je zenuwstelsel in de sympathische of parasympathische modus schiet.

Je kunt deze dynamiek ook prachtig onderzoeken met vloerankers, maar daarover een andere keer meer.

Wat deze kaart doet? Ze helpt je om jezelf beter te leren kennen in stressreacties zoals vechten, vluchten, bevriezen of aanpassen. Door die patronen te herkennen én te aanvaarden, ontstaat er ruimte. Je leert om er nieuwsgierig naar te zijn in plaats van ertegen te vechten. Je bouwt stap voor stap innerlijke veiligheid op.

De profielkaart is een praktisch en waardevol hulpmiddel. Je vindt haar hieronder een voorbeeld en een blanco kaart die je kunt downloaden en gebruiken.

Profielkaart.pdf

Download PDF • 163KB

Werk je als professional en wil je het lichaam vaker betrekken in je sessies, omdat het informatie geeft die het hoofd niet kan bedenken?

Dan is de tweedaagse basistraining Wat een lichaam je vertelt iets voor jou. Voor mei zijn er nog twee plekjes vrij, en in juni is er nog voldoende ruimte. Meer info vind je hier  

En herken jij jezelf in het volgende?

Zeg je vaak “ja” terwijl je eigenlijk “nee” voelt? Voel je je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen en cijfer je jezelf weg om de harmonie te bewaren?

Dan is deze training misschien iets om naar te kijken.