Emoties reguleren via je zintuigen

Na een heftige reactie kun je je emoties kalmeren door je zintuigen te gebruiken.

Wanneer je onverwerkt trauma hebt dan kan het nogal eens gebeuren dat je heftig reageert op gewone situaties. Je lichaam wordt getriggerd en voelt zich onveilig. Je ervaart dan bijvoorbeeld angst, verdriet, paniek of je bent enorm geprikkeld. Eigenlijk een hele normale lichamelijke reactie op gevaar dus. Echter is de situatie waarin je verkeert vaak niet gevaarlijk.

Het is fijn als je manieren weet die jou in dit soort situaties gerust kunnen stellen. Bedenk voor jezelf verschillende handelingen die jou een ontspannen gevoel geven waardoor je je emoties kunt kalmeren. Het is een goed idee om je zintuigen hierbij in te zetten.

Je zintuigen zijn namelijk organen die informatie waarnemen. Als deze informatie ‘geruststellende informatie’ is, dan geven de zenuwbanen dit door aan de hersenen. Je hersenen verwerken deze prikkel, herkennen het als geruststellend en zorgen ervoor dat je lichaam ontspannen op deze informatie kan reageren.

Je traint als het ware je autonome zenuwstelsel. Je stelt je lichaam sneller gerust door je emoties te reguleren. Je brein geeft het signaal dat het weer veilig is en je lichaam kan ontspannen.

Op de sheet lees je een aantal handelingen die kunnen helpen om je emoties te reguleren via je vijf zintuigen. Wat zijn voor jouw favoriete handelingen om je emoties te reguleren via je zintuigen?

#trauma #traumahealing #traumarecovery #childhoodtrauma #traumatherapy #verlichttrauma #lichaamsgericht #energetisch #systemischwerk #schiedam #rotterdam #vlaardingen #maassluis #selflove #vertrouwen #lichaam #gezondheid #stress #mentalegezondheid #brein #polyvagaaltheorie #triggers