Van de zomer startte ik de IFS informed training bij Annechien Scholte en ben ik gegrepen door deze transformatieve psychotherapie. Niet eerder werden patronen zo duidelijk doordat ik mijn eigen Delen en mijn Self leerde kennen. Termen die heel gebruikelijk zijn bij IFS (Internal Family Systems) en die ik in de slides (onderaan de blog) verder aan je uitleg.
Laatst ontving ik het boek van Annechien ‘Er is nog zoveel te winnen’ en wat een herkenbare verhalen staan hierin. Niet zozeer dat ik één-op-één heb meegemaakt wat zij heeft beleefd en er vielen wel een aantal kwartjes op zijn plek over soortgelijke delen van mezelf in verschillende situaties.
Beschermende delen
Het besef dat er delen van mezelf zijn die mij willen beschermen voor pijn die ik in het verleden heb gevoeld en die nu nog steeds actief zijn, stemt mij milder naar mezelf. Een uitgangspunt bij IFS: al je delen welkom heten.
Een voorbeeld: mijn hond Doortje is één van de liefste wezens in mijn leven. Laatst werd zij gebeten door een andere hond, wat wij niet bewust hadden waargenomen. Toen we de wond ontdekten besloten we op zoek te gaan naar de eigenaresse van de hond om haar te waarschuwen en aan te spreken.
Mijn pleasende deel ging direct aan. Die wilde er alles aan doen om de situatie niet te laten escaleren.
Als we haar vinden zegt mijn vriend tegen de vrouw ‘mevrouw uw hond heeft onze gebeten.’ Nog voor de vrouw kan reageren, zeg ik ‘nou gebeten…ik weet niet zeker of hij heeft gebeten?’ Mijn pleasende deel ging direct aan. Die wilde er alles aan doen om de situatie niet te laten escaleren. Nu pas zag ik, wat ik al heel lang doe, ik zorg ervoor dat de sfeer goed blijft ten koste van mezelf. Dat mensen me aardig blijven vinden. Ik doe het dus ook bij mensen die ik niet ken.
Pijn vermijden
Samen met mijn vriend besprak ik wat er gebeurde en besefte ik, dat een deel van mij dit doet. Ik heb angst dat mensen mij afwijzen, dat ik er niet toe doe. Een deel van mij doet hard haar best om te voorkomen dat ik de pijn van toen opnieuw ervaar. Want ik herken het moment waarop ik deze afwijzing heb ervaren.
Nu ik dit als een deel van mij zie én het deel accepteer, lijkt het gek genoeg ‘minder groot’ en kan ik bewuster, vanuit mijn Self, naar dit gedrag kijken. Het voelt veel zachter en fijner. Samen met dit deel onderzoeken wat ik nodig heb in dit soort situaties, zorgen ervoor dat dit pleasende deel minder hard hoeft te werken. Dat maakt me echt gelukkiger en meer ontspannen.
Alle delen helen met IFS, ik pleit ervoor 😉 Het is een fijne en helpende methode om toe te passen in mijn werk. Wil je er meer over horen, laat het me gerust weten. Om IFS nog beter te begrijpen en toe te kunnen passen, helpt het mij om deze info met jullie te delen.
Comentários