Kalmeer je amygdala en voel je meer ontspannen.
Wrijf net zoals ik over je handen. Deze aanraking kan je amygdala kalmeren. Je amygdala is het ‘alarmcentrum’ van je brein en is betrokken bij het verwerken van emoties, zoals angst.
Wanneer je iets traumatische meemaakt, stuurt de amygdala een signaal naar de rest van je lichaam om in de ‘vecht- of vluchtmodus’ te gaan. Dit is een natuurlijke reactie om je te beschermen.
Door de zachte aanrakingen kalmeer je je amygdala en stuurt je lichaam signalen naar je hersenen om te vertellen dat je veilig bent.
Havening
De techniek heet Havening en is ontwikkeld door arts en neurowetenschapper Dr. Ronald Ruden. De techniek maakt gebruik van de kracht van aanraken en helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je veerkracht te vergroten.
Deltagolven
Wrijf van je schouders naar je ellebogen. Hierdoor worden deltagolven in je hersenen gecreëerd, en het zijn deze deltagolven die ervoor zorgen dat je amygdala minder hard aan het werk is. Je voelt je eerder veilig, relaxt en kalm.
Door de deltagolven komen er chemische gelukstofjes vrij zoals dopamine, serotonine en oxytocine.
Stimuleren zenuwuiteinden
Wrijf over je gezicht, kaken en voorhoofd. Deze simpele aanraking heeft een kalmerend effect op je zenuwstelsel. Het stimuleert zenuwuiteinden en zorgt ervoor dat er signalen naar de hersenen worden gestuurd dat je veilig bent en dat er geen gevaar is.
Bewaar deze video voor als je wilt ontspannen en stress wilt reduceren.
Comments