Je herkent het vast wel (bij jezelf of bij een ander), je bent in een situatie en ‘iets’ maakt je heel boos, angstig of verdrietig. De situatie lijkt een gewone situatie en toch reageer je allesbehalve heel ‘gewoon’.
Je herkent het vast wel (bij jezelf of bij een ander), je bent in een situatie en ‘iets’ maakt je bijvoorbeeld flink geïrriteerd, boos, angstig of heel verdrietig. De situatie lijkt een gewone situatie en toch reageer je allesbehalve heel ‘gewoon’.
Je merkt bijvoorbeeld dat je hart sneller klopt, je krijgt zweethanden, je verstijft, krijgt een droge mond, je schreeuwt of je sluit je af. Je voelt woede, afschuw, verdriet, schaamte of een gevoel van jezelf waardeloos vinden. Een aantal lichamelijke sensaties en emoties die je in zo’n situatie kunt ervaren.
Het lukt je in zo’n moment vaak niet om weer in verbinding met jezelf en de ander te komen zodat je het kunt uitpraten of de situatie helder kunt overzien. Alles in jou reageert alsof er iets vreselijks gebeurt. Je wordt getriggerd.
Voorbeeld
Een aantal jaren geleden waren mijn vriend en ik op reis en reden we tijdens de spits over de ringweg bij Parijs. Dat is overigens sowieso al niet zo’n goed idee en het was wat het was.
Meestal ben ik degene die rijd omdat ik én autorijden heel leuk vind én omdat ik minder ontspannen in de auto zit als mijn vriend rijdt. Hij heeft overigens in zijn hele rijbewijsleven nog nooit schade gemaakt, maar ik heb bij hem continu het gevoel dat ik op moet letten, het gevoel dat het misgaat. Ik roep dan dat hij moet uitkijken en moet opletten. Heel irritant. Maar omdat ik al best een eind had gereden, reed mijn vriend tijdens de spits over de ringweg bij Parijs.
En ook nu weer zei ik dat hij moest uitkijken en sloeg ik kreten van angst uit. Dat laatste werd ik mij gewaar toen ik mij bewust werd van mijn lichaam. Ik was namelijk helemaal verkrampt, haalde oppervlakkig adem en voelde enorme spanning in mijn lijf. En ik voelde paniek omdat het zo druk was qua verkeer. Ik had het gevoel alsof we van alle kanten konden worden aangereden. Mijn lichaam reageerde alsof ik in levensgevaar was terwijl dat niet het geval was.
Angst van toen
Toen mijn vriend mij probeerde gerust te stellen en we later stopten om even bij te komen, viel voor mij het kwartje. In een andere relatie heb ik namelijk doodsangsten uitgestaan in de auto. Mijn toenmalige partner kon, als hij boos was, heel hard en gevaarlijk gaan rijden. Ik was dan zo ontzettend bang en had totaal geen controle over de situatie. Ik had me onvoldoende gerealiseerd hoe die angst zich had opgeslagen in mijn lijf.
En hoewel ik vaker al een beetje werd getriggerd als ik naast mijn vriend in de auto zat was het nooit zo hevig als toen in Parijs. Ik was me ook niet bewust dat ik al die tijd al werd getriggerd, maar realiseerde me dat later. De angst die ik voelde was overigens wel echt. De reactie van mijn lichaam paste alleen niet meer bij de situatie; ik was namelijk niet meer in gevaar.
Gerust stellen
Het komt regelmatig voor dat je niet meer weet wat je zo triggert, maar je ervaart wel het intense gevoel in je lijf. In mijn slides lees je wat een trigger is, hoe ze ontstaan en vind je werkbladen die je helpen om jouw triggers te herkennen. Zo kun je jezelf leren gerust te stellen als je wordt getriggerd. Lukt dit laatste je nu niet, zoek dan een goede lichaamsgerichte therapeut. Samen kun je dan onderzoeken wat je triggert en wat je nodig hebt om je veilig te voelen in het hier en nu. Op jouw tempo en in jouw ritme.
Blijf goed voor jezelf zorgen. Je bent het waard.
Comments